O problema psicossomático que mais acomete a população de todo mundo é, sem dúvida, a ansiedade. A boa notícia é que é possível sim controlar essa emoção com dicas simples que qualquer um pode fazer em casa. Quem ensina é o hipnoterapeuta Charles Bueno, especialista em transtornos mentais e professor de hipnose.
1. Sente-se em posição confortável e comece respirando fundo pelo nariz e soltando pela boca;
2. Imagine que está caminhando por um jardim belíssimo com flores e ar por todo o caminho que você vai percorrer;
3. Comece a andar por ele, e quanto mais você caminha, mais o seu corpo relaxa;
4. Logo adiante você vai ver uma árvore bem bonita e com uma sombra incrível debaixo dela. Vá até lá e sente-se;
5. Ao respirar sentado ali você vai perceber que sua musculatura corporal vai relaxando, deixe o seu pescoço leve, assim como os seus ombros e os seus pés e desligue-se;
6. Dê ao seu corpo a sensação de desligar-se, dê esse prazer a você mesmo;
7. Imagine que agora você desce uma escada rolante e cada degrau que você desce, mais baixa vai se tornado a sua ansiedade;
8. Conte de 10 até 1, e a medida que for contando você vai relaxando completamente e vai se afundando neste estágio de relaxamento;
9. Você está chegando no melhor estágio do seu corpo físico e a sua mente vai te agradecer;
10. Agora enumere o grau da sua ansiedade e levante o braço direto no nível de 0 a 10 na altura que você considera que esteja o seu desconforto emocional. Deixe então o braço descer e imagine que quanto mais ele caminha em direção à sua perna, mais aquela sensação ruim e a sua ansiedade serão diminuídas até serem eliminadas completamente.
Fonte: Charles Bueno - Master em Hipnose, Practitioner em Hipnose Clínica, Practitioner em Hipnose Integrativa HCI (PT) Master Practitioner em Hipnose Terapêutica pela (UBH) Certificação Internacional: DGERT, Associação Portuguesa de Hipnose Clínica e Hipnoanálise APHCH American Board of Hipnotherapy ABH. Experiência de mais de 7 anos.
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