Quarentena: Nutricionista lista alimentos que combatem a ansiedade

O medo de ser infectado por Covid-19, o isolamento social e todos os outros desdobramentos causados pela pandemia fizeram aumentar o número de pessoas que sofrem com a ansiedade, e a ajuda para diminuir o mal-estar pode estar na alimentação. A seguir, a nutricionista Juliana Vieira listou alimentos que contribuem para combater a ansiedade.

-Acelga e espinafre: são dois exemplos de alimentos ricos em magnésio, o que estimula no cérebro a sensação de tranquilidade;

-Alface: a folha possui uma substância chamada lactucina, com ação calmante.

- Fibras: para manter em ordem os níveis de serotonina, hormônio ligado ao prazer.

- Frutas cítricas

- Amêndoas, castanhas e nozes. 

- Leite e derivados

- Chocolate e banana: ambos são ricos em triptofano,  responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade.