Receita prática para curtir o carnaval sem preocupações com a saúde

Neste mês é comemorado o tão esperado carnaval, a maior festa de rua do mundo. Música, fantasias, glitter e agitação são palavras que podemos usar para resumir a data. Mas não é só nisso que os foliões devem pensar. Cuidar da sua segurança e saúde são indispensáveis para curtir o feriado sem dores de cabeça.

Tanta folia exige bastante gasto de energia. Segundo um estudo da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE), uma pessoa pode perder até 300 calorias em 35 minutos, dançando o frevo, dança típica dessa época do ano em algumas regiões do Brasil. Com um gasto calórico tão significativo, é importante dar uma atenção especial ao que usar e comer nos dias de folia. As roupas mais indicadas devem ser feitas de tecidos leves e frescos. Em caso das fantasias, tão procuradas pelos foliões, optar pelas mais confortáveis possíveis, sem tecidos muito pesados e também escolher calçados preferencialmente baixos e fechados, como tênis e sapatilhas e evitando o uso de saltos muito altos, rasteirinhas abertas ou chinelos que podem se soltar dos pés no meio das multidões.

A palavra de lei é hidratação, mas a alimentação pré-carnaval pode determinar a quantidade de energia e disposição que terá para curtir o dia. Sucos e vitaminas são uma ótima opção para tomar antes de sair de casa, ou repor os nutrientes perdidos na volta do bloco. Pensando nisso, a nutricionista Audrey Chaves elaborou uma receita saborosa e nutritiva para deixar seu carnaval ainda mais gostoso.

• 1 xícara de chá de suco de abacaxi

• 1 xícara de chá de suco de laranja

• 1 copo de iogurte natural

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos

• Polpa de um mamão papaia pequeno

• Adoçante ou mel a gosto

No liquidificador, bata o suco de abacaxi, o suco de laranja, o iogurte, a aveia e a polpa do mamão. Junte o mel ou adoçante e sirva gelado.

Uma receita fácil refrescante para curtir um carnaval sem perda de tempo ou preocupações.