Suplemento de Vitamina C ajuda a atingir os níveis ideais de nutrientes que o corpo e a pele precisam

Em alta, a Vitamina C tem mostrado sua importância por estimular o colágeno, retardar o envelhecimento da pele e ajudar as células a crescerem e permanecerem saudáveis. Ela tem bons motivos para ser tão queridinha, não é mesmo? Mas a correria do dia a dia, muitas vezes, impossibilita uma alimentação balanceada, que supra as necessidades do organismo ou que contribua com todos os nutrientes necessários. Por isso, a suplementação se tornou uma opção bastante indicada. 

O termo Nutracêutico vem da junção “nutriente” + “farmacêuticos”. Os nutrientes têm a capacidade comprovada de proporcionar benefícios à saúde, como a prevenção e o tratamento de doenças. Todo alimento contém componentes essenciais à saúde, nomeados nutrientes, que podem ser vitaminas, minerais, enzimas, gorduras “boas”, entre outros. O uso dos nutracêuticos -- nutrientes em cápsulas -- é indicado por possuírem uma concentração maior de substâncias vitais ao organismo, tornando-os mais efetivos. 

Acompanhamento médico: Vale destacar que é preciso passar por avaliação médica para incluir a suplementação na rotina. Ela é indicada às pessoas com algum tipo de déficit, para não sobrecarregar o organismo. 

Caroline explica que a falta desta vitamina pode causar anemia, depressão, doenças cardiovasculares, entre outros problemas de saúde, além de “ser essencial no combate de infecções, absorção do ferro, fortalecimento do sistema imunológico, redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol e de auxiliar no combate contra os radicais livres - famosos pelo envelhecimento precoce da pele”, completa a nutricionista. 

Momento ideal para tomar o suplemento: vale um alerta “as fibras atrapalham a absorção da maioria das vitaminas, por isso, a dica é ingerir as cápsulas suplementares bem antes ou depois de comer cereal e pão integral, por exemplo”, explica a nutri Caroline. 

Além do suplemento, vale consumir frutas, verduras e tubérculos que contenham Vitamina C: não deixe de incluir no seu cardápio uva, laranja, caju, couve, morango, banana, abacaxi, batata baroa, manga, goiaba e kiwi. 

Quantidade média: vale lembrar que cada organismo possui uma necessidade diferente, além do peso e gênero influenciarem, por isso é importante consultar o seu médico.