Como escolher o ômega 3 ideal?

O ômega 3 é essencial para o funcionamento do organismo, principalmente para o sistema neurológico. Além disso, o ácido graxo é formado por três tipos de nutrientes, o EPA, DHA e ALA, e está presente em alimentos, como peixes, oleaginosas e óleos vegetais.  O nutriente auxilia na prevenção de doenças crônicas, como o Alzheimer, e também pode promover a regulação dos níveis de colesterol. 

Além da alimentação, o nutriente pode ser facilmente encontrado em forma de suplemento. Isto porque, um dos fatores que prejudica a sua ingestão diária, é o padrão alimentar ocidental, que conta com uma alta quantidade de produtos ultraprocessados. Assim, a suplementação surge como uma opção viável e prática na vida do paciente. Ao optar por este tipo de consumo, é importante que o consumidor se preocupe em encontrar um produto que tenha boa qualidade e procedência. Sendo assim, elaboramos uma lista de características importantes para se considerar na hora de escolher o ômega 3 ideal:

Pureza: ela é determinada pela quantidade dos ácidos EPA e DHA presentes na cápsula. Na hora de procurar, fique atento na concentração destes dois componentes, isto irá garantir um produto com alto grau de concentração e maior durabilidade;

Contaminação: esteja atento à presença de metais pesados como chumbo, mercúrio ou arsênio. Eles podem gerar inflamações e até se acumular nas células, podendo causar prejuízos para o corpo. Outras substâncias químicas e tóxicas ao organismo também devem chamar a atenção. Se atente sempre aos selos de certificação e às especificações do rótulo;

Vitamina E: opte sempre por suplementos de ômega 3 que contenham a vitamina na cápsula. Ela possui ação antioxidante, o que protege o produto da oxidação;

Cápsulas gastrorresistentes: elas garantem um reforço na parede gelatinosa da cápsula. Isto evita que ela se desfaça no estômago e, assim pode deixar de causar o refluxo com odor de peixe. Esta opção só é absorvida ao chegar no intestino. 

*Fonte: Renato Leça, Coordenador das Disciplinas de Medicina Integrativa e de Nutrologia com Prática Ortomolecular da Faculdade de Medicina do ABC. Consultor da Biobalance. CRM-SP 58.672