5 passos para deixar a preguiça de lado

O ser humano não foi feito para ficar parado – prova disso é que as pessoas sedentárias adoecem e sentem mais dificuldades nas atividades diárias do que as pessoas que praticam algum exercício físico. E quando iniciam sentem algumas dificuldades, por isso que muita gente ainda reluta contra os treinos e não consegue levantar para sair do sedentarismo.

Apesar de todas as dificuldades iniciais, realizar exercícios físicos é importante para perda de peso, ganho de massa muscular, melhora e/ou manutenção da saúde. Katia Szkudlarek, profissional de educação física da Rede Just Fit Academias, deixa 5 dicas essenciais para começar a treinar e conquistar o estilo de vida mais saudável:

 

1 - Programe-se: coloque o treino como um compromisso, tornando-o diário. Caso não seja possível, comece com 2 a 3 vezes por semana.

2 - Encontre algo que goste de fazer: seja musculação ou exercícios aeróbios, apostar em aquilo que te dá prazer é importante para tomar gosto pela atividade.

3 - Leve alguém junto: treinar com um amigo deixará a atividade mais prazerosa, além de servir como estímulo.

4 - Escolha o melhor horário: descubra o momento do dia em que você rende melhor e que não irá atrapalhar o restante dele.

5 - Comece com caminhadas ao ar livre: em ruas ou em parques, o contato com a natureza e a quebra da rotina vão te deixar mais disposto para ter um dia mais produtivo.