Cálcio e vitamina D auxiliam na formação e manutenção óssea

Um fator que deve entrar para a lista de atenção das mulheres é a importância da ingestão de cálcio e vitamina D.

Essa atenção deve ser para as mulheres de todas as idades, mas em especial para as que estão acima dos 50 anos ou que já entraram no período da menopausa. A diminuição dos níveis de estrogênio reduz a ação da vitamina D, assim como a absorção do cálcio pelos ossos.

O alerta é feito pelo médico Abrão Abuhab, doutor pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e gerente médico da unidade de Consumer Health da Hypera Pharma. Ele ressalta que a redução da absorção do cálcio pode causar osteopenia, que é a fase inicial da perda óssea, e osteoporose, diminuição da massa óssea do corpo, que pode comprometer a saúde e qualidade de vida dos portadores da doença, que tem risco elevado de fraturas e suas complicações.

“Manter os níveis adequados desses nutrientes pode prevenir a osteoporose e reduzir a incidência de fraturas ósseas. Lembrando que são vários os fatores de risco para o desenvolvimento da osteoporose, como a menopausa, o sedentarismo, o tabagismo, o uso de alguns medicamentos como, por exemplo, os corticoides, e a própria dieta inadequada”, ressalta Abuhab.

Para esse público feminino, fatores de alerta são: fraqueza muscular, dores articulares, fadiga e até mesmo câimbras, pois podem se manifestar em decorrência da deficiência de cálcio e vitamina D no organismo. Esses sintomas podem ser indicadores dessas deficiências que podem ser corrigidas pela dieta e quando necessário complementadas por suplementos.

Recomenda-se sempre consultar um médico para obter-se a orientação adequada.

Os benefícios do cálcio com a vitamina D

De acordo com o doutor Abuhab, a vitamina D ajuda o corpo a absorver o mineral, pois tem como uma das principais funções a manutenção do nível de cálcio no sangue. “Uma vez em circulação, a vitamina D controla a quantidade de cálcio que fica disponível para ser absorvido pelos ossos ou para atuar na contração muscular”, afirma.

Além de auxiliar na formação e manutenção de ossos e dentes, o cálcio também auxilia no funcionamento neuromuscular. A contração muscular só é possível, pois o cálcio atua desde a condução do estímulo nervoso, que propaga a informação neurológica, até o músculo, permitindo que as fibras musculares se movimentem.

Outro nutriente que junto com o cálcio atua na saúde dos ossos é o magnésio. “Com isso vemos a importância de uma dieta equilibrada e a suplementação quando necessária, a exemplo do que pode ocorrer com a menopausa”, finaliza o médico.