De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca), 80% dos
casos de câncer no mundo estão relacionados ao nosso modo de vida. A ingestão
de alimentos pouco saudáveis e a falta da prática de exercícios físicos estão
entre os principais fatores para este cenário. Por isso, a recomendação da
entidade é que pessoas de 18 a 64 anos pratiquem pelo menos 20 minutos de
exercícios em nível moderado diariamente.
"Sedentarismo, sobrepeso/obesidade e consumo excessivo
de gorduras podem ser classificados como 'vilões' que respondem, em especial,
pela elevação no risco de desenvolvimento de tumores que afetam intestino,
endométrio, próstata, pâncreas e mama", explica o Dr. Daniel Gimenes,
oncologista do Centro Paulista de Oncologia (CPO) – Grupo Oncoclínicas.
Pequenos ajustes na rotina, introduzindo caminhadas em
pequenas distâncias, optar por utilizar a bicicleta como meio de transporte e
até mesmo subir ou descer escadas ao invés de utilizar o elevador no dia a dia,
podem colaborar e reduzir os fatores de risco que levam ao surgimento da
doença.
O incentivo à prática constante de exercícios físicos e a
ingestão de alimentos saudáveis surgem não apenas como iniciativas essenciais
para frear os índices aumentados da doença como também uma forma de
potencializar o processo de tratamento para pessoas com câncer. "Uma série
de estudos científicos sugerem que indivíduos que praticam atividade física e
seguem uma dieta equilibrada têm melhores respostas às terapêuticas e,
portanto, apresentam taxa de sobrevivência maior ao câncer cinco anos após o
diagnóstico", afirma o oncologista do CPO.
Confira 10 passos indicados pelo Dr. Daniel Gimenes que
contribuem para a redução global dos riscos de incidência do câncer:
1. Alimentação saudável é um hábito que ajuda na prevenção
ao câncer. A dieta do mediterrâneo, que inclui frutas, peixes, grãos e azeite,
é um excelente exemplo;
2. Existem vacinas que podem contribuir para a prevenção do
câncer. Um exemplo é a vacina contra o HPV, vírus responsável por 90% dos casos
de câncer de colo de útero;
3. Após os 40 anos, realize mamografia anualmente. A
detecção precoce aumenta em até 95% as chances de recuperação em casos de
câncer de mama. (Fonte: SBM – Sociedade Brasileira de Mastologia – DF)
4. Na maioria dos casos, o câncer de pulmão está associado ao consumo de
cigarro ou derivados. Parando agora, sua saúde melhora radicalmente. Em 1 ano,
o risco de doenças ligadas a males do coração, como infarto, cai pela metade.
(Dados da SBCT – Sociedade Brasileira de Cirurgia Torácica)
5. A prática regular de atividades físicas ajuda a prevenir o câncer. O
sobrepeso e a obesidade estão relacionados aos seguintes tipos de câncer:
intestino, endométrio, próstata, pâncreas e mama.
6. O apoio familiar é fundamental na vida do paciente oncológico. Centrados no
cuidado integral, os tratamentos atuais ajudam o paciente na parte médica com
terapias complementares como yoga, massoterapia, assistência nutricional e
psicológica, além dos cuidados com a boca
7. A imunoterapia é hoje um grande avanço no tratamento do melanoma, câncer de
pulmão, câncer de rim e outras doenças. Essa nova terapia potencializa o
sistema imunológico para combater as células malignas.
8. A detecção precoce do câncer pode salvar vidas. Consulte sempre um médico
especialista e faça exames periodicamente.
9. Existem testes genéticos que possibilitam a personalização do tratamento dos
pacientes e, mais do que isso, a identificação de risco e o diagnóstico precoce
de doenças hereditárias, incluindo o câncer. (Fonte: Idengene)
10. O câncer de pele é o tipo mais comum em todo o mundo, e pode ser prevenido.
Evite e exposição ao sol entre as 10h às 15h. Use protetor solar diariamente
com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 30 (Fonte: Consenso Brasileiro de
Fotoproteção– Sociedade Brasileira de Dermatologia)
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