Alimentos que são vilões para quem tem dor de cabeça frequente

A cefaleia, popularmente conhecida como dor de cabeça, é uma das doenças mais comuns entre a população. Estima-se que 76% da população feminina e 57% masculina tenham pelo menos um episódio de dor de cabeça por mês. De acordo com a nutricionista funcional Camila Laranja, a alimentação é um dos fatores importantes para controlar ou evitar a cefaleia.

O que deve ser evitado:

Os alimentos mais comuns a serem evitados nestes casos são os estimulantes como café, chocolate (cacau), chás com cafeína, refrigerantes e guaraná. Alguns alimentos são potencialmente mais alergênicos, como o leite e seus derivados, trigo, amendoim, castanhas, ovo e a soja, lembrando que o potencial alergênico deve ser avaliado individualmente, já que muitas vezes o alimento que é desencadeador de crise para uma pessoa, não é para a outra.

Alimentos industrializados com aditivos químicos e principalmente glutamato monossódico também podem ser gatilhos para uma crise de enxaqueca. Fatores como estresse, TPM (Tensão Pré-menstrual), baixa ingestão de água e sono irregular também desencadeiam os sintomas.

O que deve ser consumido:

- Verduras e legumes (de preferência orgânicos);
- Frutas em seu formato natural (de preferência orgânicas);
- Carnes, peixes e ovos;
- Frango (de preferência orgânico);
- Leguminosas;
- Temperos naturais (cúrcuma, orégano, salsa, cebolinha, alecrim, etc.).