Dicas para quem quer aderir à alimentação vegana

É cada vez mais comum conhecer pessoas que aderem à alimentação vegana, seja por saúde ou por ideologia. No entanto, encontrar produtos industrializados veganos e de procedência confiável é um grande desafio. Para quem busca seguir a alimentação com segurança, a nutricionista Esther Vitorazzi, preparou um guia sobre o que o consumidor precisa se atentar. Confira!

1) Selo Vega

De acordo com Vitorazzi, a maneira mais fácil e segura de identificar um produto vegano é verificar se ele possui o Selo Vega em sua embalagem. "Ele é emitido por instituições certificadoras, o que garante que naquele produto não haverá nenhum ingrediente de origem animal", afirma.

Porém, segundo a nutricionista, ainda não são todas as embalagens que contêm o selo. "Em casos assim, aprender a ler o rótulo é a melhor opção", conta. Esta tarefa, não é fácil, pois, os rótulos nem sempre são detalhados. "Para quem é novato neste tipo de alimentação, vale a pena consultar um especialista ou entrar em contato com o fabricante", alerta.

2) Aprenda a ler rótulos

É necessário se atentar às informações escondidas nas embalagens. "Alguns ingredientes podem confundir a cabeça do consumidor. O aroma natural, por exemplo, pode ser tanto de origem animal quanto vegetal", comenta Vitorazzi.

Outros ingredientes que normalmente causam confusão são ômega 3, albumina, lecitina e vitamina A. "Se o rótulo do produto indicar alguns desses componentes, o alimento pode não ser 100% vegano. A melhor forma de se certificar que o componente é de origem vegetal é ligando no SAC da empresa para tirar a dúvida", aconselha.

3) Fuja de determinados ingredientes

Conhecer os ingredientes que em 100% das ocasiões vão possuir algum tipo de origem animal é essencial. "Muita gente acha que a gelatina comum, por exemplo, pode ser introduzida na alimentação vegana. No entanto ela possui uma proteína transparente que se extrai de tecidos animais", explica. Há opções de gelatinas veganas no mercado, que são feitas de ágar-ágar ou kanten, uma substância extraída de algas vermelhas.

Outros ingredientes que possuem origem animal são: leite em pó, caseína, vitamina D3 e Carmin. "Uma dica é observar se o produto contém colesterol. Em caso positivo, ele terá algum ingrediente de origem animal."

4) Chocolate vegano, existe sim!