Prática de exercícios no frio requer cuidados especiais

Oficialmente, o inverno ainda não começou. Mas, com as temperaturas mais baixas, muitas pessoas estão utilizando esse motivo como desculpa para não praticar exercícios físicos. Para que o frio não atrapalhe a rotina de treinos e, consequentemente a evolução de quem deseja ter mais saúde e qualidade de vida, Rossana Gomes, supervisora técnica de ginástica da Runner de São José dos Campos/SP, dá algumas dicas sobre como se manter motivado nessa época do ano. 

Segundo a profissional, durante o período mais frio, o corpo humano tende a gastar mais energia para equilibrar a temperatura corporal e manter-se aquecido. É essa a vantagem, usar esse gasto calórico extra, acompanhado de exercícios e uma dieta equilibrada, para obter redução de gordura. “Hoje em dia, temos várias opções de roupas para treinar em dias frios, cheias de tecnologia e capazes de fazer com que o o corpo ventile e mantenha-se aquecido”, afirma Rossana. 

É nessa época também que a a qualidade do ar costuma ser mais seco e, quem pratica atividades externas, sofre com isso. Por esse motivo, a academia torna-se um local mais favorável que pode proteger os atletas do frio. “Além de ajudar a emagrecer, treinar nos dias frios traz outros benefícios para a saúde, pois fortalece o sistema imunológico, previne doenças cardíacas, melhora o funcionamento do pulmão e aumenta a resistência”, reforça a educadora física. 

Mas, alguns cuidados são fundamentais para se exercitar nessa época do ano: os aquecimentos e alongamentos não podem ser deixados de lado, pois o corpo leva mais tempo para se aquecer. “A hidratação, por exemplo, é fundamental, devendo ser feita antes, durante e depois dos exercícios, pois, assim como no verão, o corpo perde água e sais minerais através da transpiração", completa Rossana.