Cardiologista recomenda volta à rotina de saúde, após festas de final de ano, férias e carnaval

 Quem acha que está fora de forma depois das festas de fim de ano, férias e carnaval, deve agora retomar esforços por uma vida mais saudável, adverte Humberto Jorge Isaac, cardiologista e vice-presidente da Central Nacional Unimed. “Devemos nos conscientizar que a saúde é uma construção diária, não somente uma dádiva ou boa herança genética. Isso requer alimentação balanceada, exercícios físicos sob orientação profissional e idas periódicas ao médico”, salienta.

O primeiro passo é marcar uma consulta com seu médico. Ele determinará os exames necessários, conforme a faixa etária. De acordo com Isaac, é mais importante o quadro geral de saúde do que um ou outro indicador isoladamente. “Por isso é tão importante ter um médico de confiança e fazer um planejamento conjunto de saúde.”

Uma das advertências do especialista é relativa a dietas radicais. O ideal, segundo ele, é se alimentar bem, ‘colorir’ o prato com legumes, verduras, cereais, frutas, carnes magras e laticínios. “Evidentemente, haverá restrições ao consumo de alguns alimentos se a pessoa for diabética ou hipertensa, o que será apontado pelo médico”, observa.

Ele critica dietas que proponham, por exemplo, corte radical de carboidratos (batatas, massas, feijão, arroz) e liberação de alimentos ricos em proteínas e gorduras (como carnes e ovos). “A melhor dieta é a que equilibra grupos de alimentos que fazem bem à saúde, com o consumo de pelo menos dois litros de água por dia.” Se detectar alimentação inadequada, o cardiologista poderá indicar um nutricionista para criar uma proposta voltada àquela pessoa, levando em conta seu perfil etário, peso e eventuais problemas de saúde.