O consumo desta vitamina também pode prevenir as cãibras.
Sua deficiência provoca cansaço generalizado,fadiga muscular e dor nas panturrilhas.
Leguminosas, grãos integrais, leite, peixes e aves são fontes da vitamina.
De acordo com Andrezza, também é possível recorrer aos suplementos.
“O ideal é suplementar em uma
formulação individualizada um pouco de cada vitamina que participa desse complexo, desde a vitamina B1 até
a B12, para que ajam em sinergismo uma potencializando a outra dentro das suas funções”, esclarece.
Fonte: REVISTA SUPLEMENTAÇÃO - ANO 04 - EDIÇÃO 14